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Estado de Flow: Aumente sua produtividade e foco

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Está tendo dificuldades de concentração e produtividade? Conheça o Estado de Flow.

A prática é uma condição momentânea para que o cérebro atinja o seu ápice de concentração e de produtividade.

A prática foi estudada pela a Universidade de Oxford, para saber como levar o cérebro a este nível mental. Conheça mais sobre a prática e como realiza-la.

O que é o Estado de Flow?

Você já ficou tão atento a uma atividade ou qualquer coisa, que somente ela era percebida por você? O estado de flow está associado a capacidade de concentração e se prendar a uma coisa até o fim.

Sendo assim, o estado é uma função cerebral, que deixa em foco somente o que está no interesse do individuo, e ignorando qualquer coisa que não está relacionada.

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É aquele momento onde estamos tão absortos em nossos pensamentos, que esquecemos das demais realidades.

Contudo é necessário que a atividade em questão seja tão prazerosa e útil ao individuo, que ela acaba sendo seguida naturalmente, sem muita facilidade ou muito esforço, que acabam desconcentrando.

 

O estudo do estado de Flow

Foram separados 142 pessoas, onde a missão deles eram jogar um videogame.

Através desta prática, era analisada o comportamento das cobaias, onde era analisado os seguintes pontos.

  • Jogos Fáceis: Cobaias reclamam de que o jogo causava tédio.
  • Jogos Médios: Cobaias se envolviam totalmente com o game.
  • Jogos Difíceis: Cobaias reclamam que o jogo era frustrante.

Sendo assim, foi entendido que o Estado de Flow acontece, quando a pessoa fica imersa a uma atividade, a ponto de não perceber influências de fora.

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E como era percebido a concentração das cobaias?

A todo momento as cobaias estavam conectados a aparelhos de ressonância magnética. Em determinados momentos, na tela do jogo, apareceria um circulo vermelho.

Os jogadores deveriam sinalizar sempre que vissem o circulo.

Sendo assim no modo fácil, o circulo sempre era percebido, no médio, nunca era, já no difícil também era percebido devido a desatenção causada pela frustração.

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E foi assim que fizeram todo o teste e acompanhamento do Estado de Flow.

 

Resultado dos estudos do Estado de Flow

Com a pesquisa era percebido que o cérebro reagia diferente quando atingia o Estado de Flow.

Onde acontecia uma conectividade em determinadas redes cerebrais, que se tornavam mais fortes e ativas.

Algumas da áreas afetadas:

  • Configurações cerebrais modulares: Ficaram mais evidentes.
  • Rede executiva centra ou frontoparietal: Ficou mais ativa e evidente.

 

O que acontece no estado de Flow?

O estado de Flow é obtido ao atingir os 6 ou a maioria desses itens:

  • Concentração.
  • União da ação com a consciência.
  • Perda do ego.
  • Plenitude ou autocontrole.
  • Distorção da percepção do tempo.
  • Experiência autotélica ou recompensadora.
Mentor Profissional Estado de Flow corpo
Foto de Mikhail Nilov no Pexels

Como se induzir ao estado mental do Flow?

Para atingir o Flow será necessário organização e preparo, e para isso você deverá:

Fazer um cronograma de tarefas

Você deverá saber quais tarefas devem ser feitas primeiro e por último, separando por tempo, grau de dificuldade e etc.

Tendo um bom cronograma do que precisa ser feito, fica mais fácil realizar tarefa por tarefa de forma mais natural.

Assim se concentrando mais e atingindo o estado de Flow.

Pratique ou faça treinos mentais

Para que as tarefas percam dificuldade e se tornem mais natural, será necessário se familiarizar de alguma forma.

A tarefa ainda terá seu grau de dificuldade, contudo, ao se adaptar, você já saberá exatamente o que deverá fazer, precisando apenas estruturar melhor seus desejos.

Escrever, jogos de raciocínio e qualquer outra forma de treino pode facilitar e fazer você entrar no estado de Flow.

Cuidado com os ambientes externos

Você deverá estar em uma ambiente confortável para entrar no estado de Flow, isso porque você poderá perder sua concentração facilmente.

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Por esse motivo, lugares desorganizados, barulhentos, agitados e etc. Poderão ser inimigos.

Equilíbrio emocional

Se você estiver turbulento, com vários problemas ou abalado emocionalmente, esqueça o estado de Flow.

Tente fazer alguma prática de meditação, yoga, ou qualquer coisa que possa baixar a poeira.

O controle emocional é a chave para se manter um bom estado de Flow, onde você deverá ter contigo somente o que é necessário e descartando o que não serve para realizar uma atividade.

Bem estar físico

Se você estiver machucado, cansado ou qualquer desconforto físico, será difícil entrar no estado de Flow.

Por esse motivo, espere estar mais confortável, descanse, faça uma massagem ou o que for necessário para se sentir melhor.

 

Os benefícios do estado de Flow?

Bom o estado de flow irá trazer mais naturalidade, facilitação e bem estar para realizar uma atividade em específico.

Por esse motivo ela poderá ser muito boa, pois você sentirá mais prazer pessoal para realizar a tarefa, o que fará ela ser menos estressante e desgastante.

Além disso, você ainda poderá receber:

  • Otimização do tempo.
  • Maior foco e como consequência qualidade no trabalho.
  • Maior domínio sobre a tarefa.
  • Clareza mental de cada etapa e do que fazer.
  • Satisfação pessoal.

Bom, agora você sabe tudo sobre o estado de flow e como obtê-lo, precisando apenas pratica-lo e identifica-lo quando acontecer.

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